Велена
Сообщения : 1609 Дата регистрации : 2016-08-09 Возраст : 41
| Тема: Практика избавления от обид Сб 16 Дек 2023, 09:17 | |
| 1 Практика избавления от обид Избавление от обид с помощью медитации.1. Займите позицию для медитации. Сосредоточитесь на своем дыхании.2. Представьте перед своим внутренним взором того человека, которого вы хотите простить, скажите про себя: - «Я хочу простить (имя человека или даже свое имя)».
3. Теперь, представляя его или ее перед своим внутренним взором, говорите про себя: - «Я прощаю тебя, я прощаю тебя, я прощаю тебя!»
4. Будет идеально, если эти фразы вы соотнесете со своим дыханием.5. Через несколько минут такой практики постарайтесь опять увидеть этого человека, обнимитесь с ним, улыбнитесь ему и расстаньтесь друзьями.6. Скажите себе мысленно: - «Я чувствую себя отлично, все хорошо».
7. Постепенно вернитесь к обычной жизни.Удачи! /Н. Правдина |
|