Мы слишком много времени проводим в машинах, в домах, на многолюдных улицах. Поэтому нам необходимо время от времени соединяться с нашей Матерью-Землей.
Земля, буквально почва и трава под нашими ногами, удерживает и питает нас, как родная мать. Мы живем, потому что она дает нам пищу и воду. Физическая связь с Землей помогает укрепить тело и расслабить ум. Земля поможет ощутить свою связь со всем, что существует во Вселенной. Пройдитесь босиком по траве во время сильного стресса или в состоянии замешательства, и вы ощутите целительную силу Земли. Приятное ощущение податливой почвы или мягкой травы под ногами животворящей волной пройдет по всему телу от ступней до головы. Одновременно вы почувствуете, как расслабляются все мышцы и спадает умственное напряжение.
Обретение физической связи с Землей.
Заземление мыслей и эмоций.
Одновременно эта медитация стимулирует и расслабляет тело и ум.
Практикуйте эту медитацию на улице в хорошую погоду, когда вы особенно сильно ощущаете свое одиночество и враждебность окружающего мира.
Найдите спокойное место, поросшее густой травой, подальше от дорог и любых шумов.
1 Снимите обувь, когда придете в уединенное место, поросшее травой. Постарайтесь найти открытый участок, где небо не заслоняют ветви деревьев. Расставьте ноги на ширину плеч, руки пусть свободно и расслаблено свисают по бокам. Медленно и глубоко дышите несколько минут.
2 Визуализируйте мощный поток энергии, поднимающийся вверх из земли и проходящий по вашему позвоночнику, а затем уходящий по ногам обратно в землю. Стойте и ощущайте, как эта энергия движется вверх и вниз по ногам и позвоночнику. Затем представьте, как эта энергия выходит из ваших ступней и далеко, на многие километры проникает в толщу Земли.
3 Теперь представьте, как питающая энергия Матери-Земли вновь возвращается к вам и проходит по ногам и позвоночнику. Почувствуйте ее движение сквозь ваше тело, поток, который расслабляет и омолаживает тело и ум.
4 Наслаждайтесь обменом энергией с Землей, сколько хотите. Когда будете готовы, лягте на траву с раскинутыми руками и ногами.
Приветствие новому дню.
Ваш ежедневный ритуал может включать подъем по звонку будильника, душ, завтрак и уход на работу. Для изменения этой рутины поставьте будильник на более ранний час, чтобы начать день с восхода солнца, которым мать-природа дарует надежду всем живущим и празднует новое начало дня.
Возможно, вы и так встаете слишком рано, чтобы успеть на работу, поэтому перенесите эту медитацию на выходные. Поставьте будильник на время до восхода солнца, чтобы встать, когда ночное небо начинает светлеть и птицы только подают голоса. Большинство монахов как в христианской, так и в буддийской традиции встают очень рано – в три или четыре часа утра. Они приветствуют первые лучи солнца своей молитвой и медитацией. Американские индейцы из племенилакота приветствовали восход солнца как появление Своего божества Вакан Танка, который был аналогом Бога в иудаизме и христианстве. Приветствие восходу солнца - самый лучший способ начать день в полном согласии с ритмами природы.
Помогает освободиться от прошлого и легче начать новые дела.
Усилить надежду на лучшее.
Успокаивает и концентрирует перед рабочим днем.
Проводите эту медитацию на свежем воздухе на восходе солнца.
Возьмите свою подушку и стул, а также захватите одеяло, чтобы защитить себя от утренней росы. Оденьтесь потеплее...
1 Найдите место, где на востоке ничто не заслоняет горизонт. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и займите удобное положение.
2 Обратите внимание на голоса просыпающихся птиц и животных, на землю под ногами и небо над головой. Почувствуйте собственную энергию и ощутите себя той точкой, где земля встречается с небом.
3 По мере того как небо будет светлеть на востоке, а ночь уступать место новому дню, освобождайте себя от всех сожалений и неудач. Приветствуйте новый день с радостью, которую затем направьте на себя и других людей. Спокойно вспомните о своих потерях и восславьте начало нового дня.
4 Посидите в состоянии спокойного созерцания, пока не будете готовы начать новый день.
