Практика позволяет открыть свое сердце миру и любви.

Встаем. Руки кладем на область сердца, все внимание переносим на сердце, вдох и с выдохом делаем шаг левой ногой вперед, открываем левую руку и обратно к себе. И с выдохом открываем правую руку и делаем шаг правой ногой, и опять выдох к миру, и вдох к себе. И так продолжаем. С выдохом посылаем любовь, открываем своё
сердцем, на вдохе принимает любовь. Выдох и вдох к себе. Выдох шаг вперед, вдох принимаем и стараемся держать свое внимание не сердце. И останавливаемся. Руки на сердце, слушаем, что происходит внутри.

Сейчас мы будем делать движения вправо и влево. Шаг влево, выдох смотрим влево и со вдохом к себе, и шаг вправо, смотрим вправо и со вдохом к себе. Выдох сердцем, вдох сердцем.

Движения назад. Шаг назад левой ногой и открываем левую руку, и делаем шаг назад правой ногой и открываем правую руку. И с выдохом опять отдаем и принимаем. И останавливаемся, закрываем глаза и слушаем себя внутри.
Соединяем все 4 стороны. Открываем глаза и мы соединим все четыре стороны в единый танец. Делаем шаг левой ногой и левой рукой, теперь правой ногой шаг вперёд правой ногой и правой рукой в правую сторону, затем в лево, и назад. И опять вперед... и продолжаем. И закрываем глаза и слушаем себя внутри без мыслей.