ОВД - остановка внутреннего диалога

Сообщения : 8320 Дата регистрации : 2016-03-23

Упражнение 1:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Заметить как происходит внутренний диалог и просто наблюдать его.
3. Нужно в течении 10 минут не реагировать на происходящее (быть наблюдателем).

Упражнение 2:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Осознайте что мысли это ваши слуги и вы ими управляете.
3. Собраться усилием и остановить эту словомешалку. (Можно напрячься, сжать кулаки.)
4. Спустя 2-3 секунды мысли снова заполнят голову и снова усилием их растворяем.
5. Надо довести время нахождения без мыслей до 10 минут.

Упражнение 3:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Как только появляется мысль, сразу задержать дыхание чтобы она растворилась. (Или представить как вы их разрубаете блестящим мечем.)
3. Продолжать удалять мысли на самом начале их появления в течении 10- 15 минут.
(после этого вы почувствуете усталость как после физических упражнений.)
4. Нужно довести этот навык до автоматизма, чтобы любую мысль сразу можно было остановить Остановка Вд 2
Остановка Вд 2 Упражнение 1:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Заметить как происходит внутренний диалог и просто наблюдать его.
3. Нужно в течении 10 минут не реагировать на происходящее (быть наблюдателем).

Упражнение 2:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Осознайте что мысли это ваши слуги и вы ими управляете.
3. Собраться усилием и остановить эту словомешалку. (Можно напрячься, сжать кулаки.)
4. Спустя 2-3 секунды мысли снова заполнят голову и снова усилием их растворяем.
5. Надо довести время нахождения без мыслей до 10 минут.

Упражнение 3:
1. Сесть, расслабиться позволить мыслям течь самостоятельно.
2. Как только появляется мысль, сразу задержать дыхание чтобы она растворилась. (Или представить как вы их разрубаете блестящим мечем.)
3. Продолжать удалять мысли на самом начале их появления в течении 10- 15 минут.
(после этого вы почувствуете усталость как после физических упражнений.)
4. Нужно довести этот навык до автоматизма, чтобы любую мысль сразу можно было остановить.

» Практики. Остановка внутреннего диалога
» Как исцелить раненного внутреннего ребенка
» Эмоции.Тайны внутреннего мира человека
» Восстановление внутреннего единства потомков и предков

ОВД - остановка внутреннего диалога

ОВД - остановка внутреннего диалога

Похожие темы

Похожие темы